安部元隆– Author –
-
首こり・後頭部の頭痛がつらい方へ｜首の奥の筋肉「頭半棘筋（とうはんきょくきん）」を確かめて、ゆるめて、支えるセルフケア
首の付け根がこる、後頭部から頭が重い・痛む。長時間のデスクワークやスマホで、首の奥の筋肉「頭半棘筋」が働き続けていることがあります。先に受診してほしい頭痛の見分け方、首の確かめ方、自宅でできるゆるめ方と支え方を、研究で分かっていることとあわせて理学療法士が解説します。 -
股関節が曲がりにくい・付け根がつまる方へ｜しゃがむ・靴下・爪切りがつらいときの、股関節の後ろをゆるめて動かすセルフケア
膝を胸に近づけると股関節の付け根がつまる、しゃがむ・靴下をはく・爪を切るのがつらい。その背景には、股関節の「後ろ側」の硬さが関わっていることがあります。どこでつまるかの確かめ方と、自宅でできるゆるめ方・動かし方を、理学療法士が解説します。 -
立ち上がりや前かがみで腰が痛む方へ｜脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）をゆるめて、動かして、確かめ直すセルフケア
立ち上がるとき、腰を反らすとき、歩き始めに腰が痛む。背骨の両側にある「脊柱起立筋」が張り続けていることがあります。場所の確かめ方、自宅でできるほぐし方と動かし方、ほぐしてもすぐ戻る理由を、研究で分かっていることとあわせて理学療法士が解説します。 -
膝の内側がピリピリ痛む方へ｜伏在神経（ふくざいしんけい）を自分で確かめて、やさしくゆるめるセルフケア
膝の内側がピリピリ・チクチク痛む、触れるだけで嫌な感じがする。その痛みに、太ももの内側を通る「伏在神経」が関わっていることがあります。神経の通り道と確かめ方、自宅でやさしく行うセルフケアを、研究で分かっていることとあわせて理学療法士が解説します。 -
腕が上がらない・耳の横までつかない方へ｜肩の動き（挙上・外旋・内旋）を自分で確かめて、ゆるめるセルフケア
腕を上げると肩が詰まる、90度あたりで止まる、耳の横までつかない。どこで詰まるかで原因の見当をつけ、自宅で確かめながら行う肩のセルフケアを、研究で分かっていることとあわせて理学療法士が解説します。
1