むちうち（交通事故のあとの首の痛み）

この記事を書いた人：安部元隆（理学療法士・綜合整体 GENRYU 院長）｜最終更新：2026年10月17日

どんな​状態か

交通事故やスポーツなどで、首が前後に大きくむちのように振られたあとに起こる、首の痛み・こり・動かしにくさ・頭痛などを、まとめて「むちうち（むち打ち関連障害）」と呼びます。

こんな​場面で​つらく​なりませんか

• 事故から時間がたっても、首の痛みや重さが続く
• 振り向く、上を向くのがこわい
• 首だけでなく、肩・背中・頭まで重い
• デスクワークや運転が長く続けられない

研究で​わかっていること

① 経過

むちうちの経過をまとめた研究では、およそ半数の方が3か月ほどで大きく改善し、厳しい基準で見ても約半数が6か月前後で回復していました。一方で、1年後も首の痛みが続く方が一定数いることも報告されています^[1]。

② 長引く​むちうちと​運動

むちうちが3か月以上続いている172人を、20回の運動プログラムと、助言だけのグループに分けて比べた研究があります^[2]。1年後まで、痛みの改善に差は見られませんでした。たくさん運動すればよい、というわけではないことを示しています。当院では、運動の量より「安心して動ける範囲を確かめ、少しずつ広げること」を大切にしています。

GENRYUが​検査すること

1. 首の動く範囲と、動かすことへの不安
2. 目と首の協調（目線を動かしたときに首がついていけるか）
3. 肩甲骨・胸の背骨の動き
4. 呼吸の浅さ、肩や首の力の入り方

この結果を「基準」にして、条件を一つ変えたあとに、もう一度同じ検査をします。その場の変化を一緒に確認します。

ご自宅で​できる​セルフチェック

いすに座り、目線だけをゆっくり右・左へ動かしてから、その方向へ首を回してみてください。目線を先に動かした場合と、首だけで回した場合で、どこまで回るか・痛みが出るかを比べてメモします。こわさを感じたら、こわくない範囲までで止めてください。

マイベストプロ大分のコラムでも、関連する内容を書いています。
→ 首の痛みをラクに！「筋が短縮したポジションでの等尺性収縮」エクササイズ
→ 呼吸で「首と上肋骨の痛み」を軽減！三次元呼吸の簡単エクササイズ
→ 首の痛みを自宅で！3分でできる簡単アイソメトリックス

むちうちの​よくある​質問

Q. 整形外科に通っています。併用できますか？

A. 併用できます。初回の問診で、受けている治療をお知らせください。

Q. 交通事故の保険は使えますか？

A. 補償や手続きについては、医療機関や保険会社にご確認ください。

Q. 首をボキッと鳴らしたり、強く押したりしますか？

A. そのような施術は行いません。

初回の​料金と​ご予約

通常 11,000円 → 初回限定 半額 5,500円（税込）／所要時間 約90分
※2回目以降は1回 11,000円（税込）です。

問診 → 検査 → 原因の見立て → 施術できる状態かの確認 → 施術 → 再検査 → セルフケアのご案内、の流れで、じっくり時間をとります。

LINEでは、お名前・お困りの症状・症状の経過・ご希望の施術日（曜日・時間帯）をお送りください。

電話　080-7982-0022（受付 9:00〜18:00）／営業時間 9:00〜19:00／定休日 日曜・祝日

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参考文献・​引用文献

• [1] Shearer HM, Carroll LJ, Côté P, et al. The course and factors associated with recovery of whiplash-associated disorders: an updated systematic review by the OPTIMa Collaboration. Eur J Physiother. 2021;23(5)（オンライン公開2020年）. doi:10.1080/21679169.2020.1736150 DOI
• [2] Michaleff ZA, Maher CG, Lin CWC, et al. Comprehensive physiotherapy exercise programme or advice for chronic whiplash (PROMISE): a pragmatic randomised controlled trial. Lancet. 2014;384(9938):133-41. doi:10.1016/S0140-6736(14)60457-8 / PMID 24703832 PubMed